Сайт "Жизнь наша   школьная"          

Здоровый образ жизни

  Забота  о  здоровье  детей  -  важнейший  труд  воспитателя…  Во  главе  педагогических  мероприятий,  проникая  через  всю  воспитательную  работу,  должна  стать  забота  об  укреплении  здоровья  ребёнка».                               

                                                                                    В.А.Сухомлинский

       Быть  здоровым  - это  естественное  стремление человека.

       Здоровый  и  духовно  развитый  человек  счастлив:  он  отлично  себя  чувствует,  получает  удовлетворение  от  своей  работы,  стремится   к  самосовершенствованию,  достигая  неувядающей  молодости  и  красоты.  Великие  поэты  часто  отождествляют  красоту  и  здоровье.  Целостность,  гармония  человеческой  личности  проявляются,  прежде  всего,  во  взаимосвязи  и  взаимодействии  психических  и  физических  сил  организма,  гармонии  самовыражения  в  различных  областях  нашей  жизни.  Активный  и  здоровый  человек  надолго  сохраняет  молодость,  продолжая  сознательную деятельность,  не  позволяя  «душе» лениться.

       Такого   человека    мы  и  должны  «создать»  и  воспитать,  начиная  с  самого  раннего  возраста. И  для  этого   в  настоящее  время  есть  различные  пути  и  возможности.

       В  своей  работе  я  использую  нетрадиционные  методы  оздоровления  детей  младшего  школьного  возраста.

       Предлагаемая  система  занятий  комплексно  воздействует  на  развитие  ребёнка.  Все  упражнения  и  игры  проводятся  в  свободном  темпе,  без  принуждения.  Дети,  по  каким-либо  причинам  не  желающие выполнять  упражнения,  могут  просто  наблюдать  или  выполнять  частично.

         Основными  целями  проведения  этих  игровых  упражнений  являются:

- соблюдать  профилактику  простудных  заболеваний;

-  проводить  закаливание  детей;

-  подводить  детей  к  сознательному  умению  быть  здоровыми,  внимательными,  чуткими;

-  учить  освобождаться  от  стрессов,  перенапряжения;

-  прививать  необходимые  умения  проведения  точечного  массажа.

      Увлечённо  включаясь  в  игру,  дети   предлагают  свои  варианты  движений,  что  уже  само является  началом  творчества.  Они  становятся  более  активными  и  уверенными  в  своих  силах  и  возможностях  и  на  других  занятиях.  В  то  же время  они  получают  первые  элементы  знаний  о  самомассаже,  о   медицинской  помощи,  которую  могут  оказать  своим  товарищам.  Это  развивает  в  них  чувство  доброты,  отзывчивость  на  чужую  боль.  В  процессе  игры  учащиеся  «плачут»  и  смеются,  могут  вволю  покричать  и  погримасничать,  свободно  выражая  свои  эмоции;  они  полностью  раскрепощены  и не  думают  о  терапевтическом  эффекте,  который  дают  эти  упражнения.  Для  них  это  только  игра,  а  в  результате,  кроме  радостного  настроения  и  хорошей  мышечной нагрузки,  дети,  рождённые  самыми  совершенными  существами  на  Земле,  обретают  вновь  утерянные,  подчас  под  давлением  взрослых,  умиротворенность,  внутреннюю  свободу,  открытость  и  восприятие  бытия  и  как  маленькие  волшебники, несут  эти  качества  в  семью, делая взрослых  добрее,  мягче,  светлее.

Ольга  Кириогло

Совет

Слушай, Волк, тебе ребята

Очень дать совет хотят:

Травку кушают слонята, мясо вовсе не едят.

 

Если кушать, Серый, овощи,                         

С чесноком всегда дружить,

То к врачам тебе за помощью

Не придётся, Волк, ходить.

 

Фрукты ешь, секрет откроем:

От них крепче будет сон,

И ты будешь, Волк, здоровьем

Как и слон, не обделён.

 

Валерий Кириогло                                                           Рис. О.Кириогло

 

                                  Витамины

                                  А, В, С, Д

 

          

            Очень вкусны для ребят

            Витамины все подряд:

            Витамины всем нужны,

            Витамины все важны.

 

 

 

                                               

                                                        А

Он в морковочке на грядке,

Очень вкусный, очень сладкий.

В масле, в яйцах, рыбьем жире,

И немножечко в кефире.

Для детей всего полезней –

Бережёт от всех болезней!

                                                                                                                       

                                                     В

        Не один на свете я

        У нас дружная семья: В1, В2, В6,

        Всех по пальчикам не счесть.

        В чёрном хлебе я живу,

        Очень я детей люблю.

        Будет смелым тот и сильным,

        Кто подружит с витамином.

  

                                                        С

Очень вкусный и полезный,

Лечит он от всех болезней.

Он живёт в лимоне кислом,

В помидоре и редисе,

И в клубнике сладкой,

Кушайте, ребятки!

 

                                                         Д

        А вот этот витамин

        Очень важный гражданин.

        Детям кости укрепляет,

        От рахита помогает,

        Дружит с солнышком и светом,

        Нужен он зимой и летом.

        И живёт он в молоке,

        Рыбьем жире и яйце.


                         

                                   Потягушки


  Наверно каждый знает как, приятно, проснувшись, с утра сладко потянуться.
После сна, в период которого тело лежит всего в нескольких положениях, мышцы требуют разминки, в этом случае потягивание – это своеобразное пробуждение нашего тела. После того, как мышцы отдохнули, расслабились и практически находились в неподвижном состоянии им просто необходимо утренняя зарядка.

  Утреннее подтягивание подготавливает мышцы нашего тела к нормальной работе, восстанавливает привычное кровообращение, приводит организм с так называемого режима сна в режим активности.

  Как известно любой сигнал к движению следует из нашего головного мозга, а точнее из центральной нервной системы (ЦНС). С помощью такой связи, при потягивании, возбуждаются центры удовольствия. Доказано, что не рекомендуется резко вставать с постели – здесь лучшим вариантом будет пассивная утренняя гимнастика, в разряд которой и входит потягивание. Наше тело само знает, как и что нужно сделать, что бы пробуждение было правильным. Именно поэтому, открыв, сутра глаза мы невольно, как бы автоматически потягиваемся.

   Прекрасное самочувствие на целый день – это результат "правильного" просыпания. По утверждению физиологов, первые полчаса после пробуждения решают, каким будет наше настроение целый день.
Резкое вскакивание с утра с постели по причине опоздания на работу могут обеспечить головной болью, быстрой утомляемостью и плохим нестроением на целый день. Избежать этого нам помогает потягивание, но также можно и совершать еще ряд упражнений легкой утренней гимнастики. Они помогут пробудить организм, размять мышцы и создать отличное, бодрое настроение.
Если вы не любитель спорта и даже легкой зарядки – ваш организм все сделает за вас.

   Проснувшись, Вы не заметите, как сладко потянитесь. Как оказалось рецепт хорошего настроения на весь день прост – потянись и улыбнись!

   Начните понедельник с потягушек и улыбки, и неделя будет удачной!

 

                         3 дыхательные техники

   Все не раз слышали про дыхательные техники и всевозможные упражнения, которые выравнивают ритм дыхания и улучшают вентиляцию легких!

   Дыхательные техники  снимают усталость, сонливость, восстанавливают силы и помогают справиться со стрессом.

Согласно учению йоги, именно  контроль за дыханием ведёт к контролю за сознанием. Это отличный способ сконцентрироваться на настоящем моменте и очистить своё сознание от ненужного хлама.  Стоит отметить, что дыхательные техники особенно полезны для будущих мам. Упражнения  можно выполнять на ходу, какие - то в перерыве на работе или  с утра, чтобы активизировать работу организма!

Итак, дыхательные техники:

- Справляется со стрессом.

Во время  прогулки или по дороге   в офис протестируйте дыхание по счету! Сперва может идеально и не получиться, но тренируйтесь сохранять ровный темп ходьбы.  Делаем вдох на 2 шага, затем на 2 шага выдох. Проделайте так 5 минут, затем поменяйте ритм дыхания, делая вдох на 2 шага,  а выдох - на 3.  Если Вы всё ещё возбуждены и надо бы успокоиться, то через 5 минут можно ещё раз сменить ритм дыхания, одновременно увеличив вдох и выдох.

- Дыхательная техника "Волны теряют силу"

Данное упражнение лучше выполнять сидя.   Сделайте  вдох и выдох по 2 счёта, затем задержите  дыхание после выдоха на 2 счёта. Опять вдох и выдох по 4, задержка на 2, вдох на 4, выдох на 6, задержка на 2, вдох на 4, выдох на 8, задержка на. Этот ритм повторяйте 3 раза. Следующий этап-вдох на 5 счетов, выдох на 10, задержка на 3, вдох на 6, выдох на 10, задержка на 3. Этот цикл можно повторить дважды, затем переходите на обычное дыхание.

- Дышим и просыпаемся!

Эта техника поможет снять сонливость, разбудить ранним утром и активизировать организм. Выполнять его сидя. Разместите кончик языка у основания верхних зубов, вдохните воздух ртом (вдох получается резким и достаточно шумным). Закройте рот и сделайте задержку после вдоха, затем выдохните носом. Соотношение между фазами дыхания - 1: 1: 2.

Существует огромное множество дыхательных упражнений, но Вам следует начать с малого! Это просто надо сделать! Ведь именно полноценное дыхание способно убрать внутренние зажимы, восстановить баланс,  убрать напряжение, что особенно поспособствует здоровью и легкой, динамичной, веселящей жизни!


  • О нас
  • Новости
  • Контакты
  • Фотогаллерея
  • Литературные новинки
  • Здоровый образ жизни
  • История Коряжмы
  • Переменка
  • праздники
  • Видео
  • методическая страничка
  • проекты уроков
  • Это интересно для детей и не только
  • Статьи
  • Северная природа
  • Творчество
  • Национальная кухня
  • Отзывы читателей
  • Исследовательские проекты
  • Разработка классных часов
  • Работа с родителями
  • О нас
  • Новости
  • Контакты
  • Фотогаллерея
  • Литературные новинки
  • Здоровый образ жизни
  • История Коряжмы
  • Переменка
  • праздники
  • Видео
  • методическая страничка
  • проекты уроков
  • Это интересно для детей и не только
  • Статьи
  • Северная природа
  • Творчество
  • Национальная кухня
  • Отзывы читателей
  • Исследовательские проекты
  • Разработка классных часов
  • Работа с родителями
     
flexsmm.com
Сайт "Жизнь наша школьная"
© kirolg.ru

+79214919237